24.rest 25.walk 8.4㎞(1時間35分) 26.rest 27.rest 28.rest 29.rest 30.rest

17.walk 5.2㎞(1時間) 18.rest 19.rest 20.rest 21.rest 22.bike 30㎞(1時間6分) walk 6.1㎞(1時間6分) 23.rest

10.rest 11.rest 12.rest 13.rest 14.rest 15.bike 48㎞(1時間42分) 16.walk 6.4㎞(1時間25分)

3.bike 29.8㎞(1時間6分) walk 22.7㎞(4時間22分) 4.rest 5.ローラー 20㎞(37分) 6.rest 7.rest 8.rest 9.rest

26.rest 27.rest 28.rest 29.夜walk 6.9㎞(1時間17分) 30.bike 48㎞(1時間37分) 1.bike 48㎞(1時間40分) 夜walk 6㎞(1時間10分) 2.ローラー 17㎞(30分)

19.rest 20.rest 21.rest(鍼) 22.rest 23.rest 24.rest 25.rest

12.rest 13.rest 14.rest 15.rest 16.rest 17.rest 18.walk 24.4㎞(4時間14分)

5.walk 4.4㎞(53分) 6.rest 7.rest 8.rest 9.rest 10.bike 69㎞(2時間23分) 11.rest

29.walk 6.1㎞(1時間5分) 30.walk 2.8㎞(30分) 31.bike 47㎞(1時間40分) 1.rest 2.rest 3.bike 48㎞(1時間40分) 4.bike 48㎞(1時間35分)

22.walk 6.4㎞(1時間12分) 23.夜ローラー 20㎞(34分) 夜walk 9.2㎞(1時間42分) 24.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 25.夜ローラー 18㎞(30分) 26.夜walk 8.4㎞(1時間27分) 27.朝連 48㎞(1時間42分) 夜ローラー 20㎞(31分) 28.朝ローラー 30…

15.rest 16.rest 17.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 18.rest 19.rest 20.rest 21.ローラー 30分(16㎞)

8.rest 9.rest 10.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 11.rest 12.rest 13.rest 14.rest

1.walk 6.8㎞(1時間15分) 2.walk 9.3㎞(1時間38分) 3.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 50×5 4.rest 5.rest 6.朝jog 17.2㎞(1時間55分) 昼jog 20.1㎞(2時間13分) 7.rest

22.rest 23.walk(1時間45分) 24.rest 25.rest 26.rest 27.夜walk 8.3㎞(1時間27分) 28.夜walk 9.1㎞(1時間40分)

15.rest 16.walk 4.7㎞(52分) 17.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5・50×1 18.rest 19.rest 20.昼jog 25㎞(2時間38分) 夜walk 8.5㎞(1時間40分) 21.昼jog 25.7時(2時間33分) 夜walk 6.8㎞(1時間17分)

8.rest 9.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 50×3 10.rest 11.walk 29㎞(5時間30分) 12.rest 13.朝jog 17㎞(2時間7分) 夜walk 4.8㎞(58分) 14.rest

1.rest 2.rest 3.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5・50×2 4.rest 5.rest 6.レクレ トレッドミル10分 ウエイト・補強各種 夜walk 9.5㎞(1時間52分) 7.rest

25.rest 26.rest 27.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 周回走4周×3・30×5 台腹筋30回 28.rest 29.rest 30.レクレ トレッドミル20分 ウエイト・補強各種 夜walk 10.7㎞(2時間) 31.rest

18.rest 19.rest 20.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 周回走4周×3 30×3 21.rest 22.rest 23.rest 24.walk6.7㎞(1時間27分)

11.walk 21.25㎞(4時間11分) 12.rest 13.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 50×3 14.rest 15.rest 16.Cicli練 30㎞(雨で終了) 17.walk 18㎞(3時間45分)

4.Cicli練 124㎞ 夜walk 4㎞ 5.通勤 walk 2㎞(23分) 夜ローラー 10分(流し) 6.通勤walk 2㎞(23分) 夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 50×5 7.通勤walk 2㎞(23分) 8.通勤walk 2㎞(22分) 通勤jog 2㎞(17分) 9.トレッドミル15分・ウエイト・補強 …

28.rest 29.rest 30.rest 31.朝jog 10.2㎞(1時間21分) 夕walk 8.9㎞(1時間48分) 1.朝jog 11.1㎞(1時間13分) 夕walk 4㎞(1時間40分) 2.朝bike 48㎞(1時間40分) 夕walk 7㎞(1時間12分) 3.昼walk 3.5㎞(37分) 夜walk 6.5㎞(1時間3分)