22.rest 23.jog 30分 24.p-max 36分(30build-up・3×2) 25.ローラー 33分(10up・20×1・3流し) 26.ローラー 12分(流し) 27.チーム倉敷練 98㎞ 28.主催練+自走 110㎞

15.rest 16.p-max 50分(リカバリー) 体幹補給 17.rest 18.p-max 38分(15up・20×1・3×1) 19.rest 20.GP練+自走 115㎞ 21.主催練+自走 108㎞ 13日の練習でハンガーノックになってしまい筋肉がかなりが深いダメージを負った感じで数日回復せず。この時期のエネ…

8.p-max 41分(15up・20×1・3×2) 体幹補給 9.ローラー 23分(10up・10build-up・3流し) 10.p-max 70分(60×1・10×1) 11.p-max 32分(12up・20×1) 体幹補給 12.rest 13.主催練+自走 100キロ 14.主催練115㎞

1.ローラー30分(10分走×1・3分走×1) 2.牛窓方面77㎞ 3.主催練+自走 100㎞ 4.主催練+自走 100㎞ 5.ローラー25分(リカバリー) 6.rest・鍼 7.主催練+自走 108㎞

25.rest 26.rest 27.rest 28.rest 29.主催練+自走 102㎞ 30.牛窓方面76㎞ 31.ローラー25分(リカバリー)