25.rest 26.rest 27.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 周回走4周×3・30×5 台腹筋30回 28.rest 29.rest 30.レクレ トレッドミル20分 ウエイト・補強各種 夜walk 10.7㎞(2時間) 31.rest

18.rest 19.rest 20.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 周回走4周×3 30×3 21.rest 22.rest 23.rest 24.walk6.7㎞(1時間27分)

11.walk 21.25㎞(4時間11分) 12.rest 13.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 50×3 14.rest 15.rest 16.Cicli練 30㎞(雨で終了) 17.walk 18㎞(3時間45分)

4.Cicli練 124㎞ 夜walk 4㎞ 5.通勤 walk 2㎞(23分) 夜ローラー 10分(流し) 6.通勤walk 2㎞(23分) 夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 50×5 7.通勤walk 2㎞(23分) 8.通勤walk 2㎞(22分) 通勤jog 2㎞(17分) 9.トレッドミル15分・ウエイト・補強 …

28.rest 29.rest 30.rest 31.朝jog 10.2㎞(1時間21分) 夕walk 8.9㎞(1時間48分) 1.朝jog 11.1㎞(1時間13分) 夕walk 4㎞(1時間40分) 2.朝bike 48㎞(1時間40分) 夕walk 7㎞(1時間12分) 3.昼walk 3.5㎞(37分) 夜walk 6.5㎞(1時間3分)