25.rest 26.rest 27.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 周回走4周×3・30×5 台腹筋30回 28.rest 29.rest 30.レクレ トレッドミル20分 ウエイト・補強各種 夜walk 10.7㎞(2時間) 31.rest
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