22.walk 6.4㎞(1時間12分) 23.夜ローラー 20㎞(34分) 夜walk 9.2㎞(1時間42分) 24.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 25.夜ローラー 18㎞(30分) 26.夜walk 8.4㎞(1時間27分) 27.朝連 48㎞(1時間42分) 夜ローラー 20㎞(31分) 28.朝ローラー 30…

15.rest 16.rest 17.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 18.rest 19.rest 20.rest 21.ローラー 30分(16㎞)

8.rest 9.rest 10.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 11.rest 12.rest 13.rest 14.rest

1.walk 6.8㎞(1時間15分) 2.walk 9.3㎞(1時間38分) 3.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 50×5 4.rest 5.rest 6.朝jog 17.2㎞(1時間55分) 昼jog 20.1㎞(2時間13分) 7.rest