15.rest 16.walk 4.7㎞(52分) 17.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5・50×1 18.rest 19.rest 20.昼jog 25㎞(2時間38分) 夜walk 8.5㎞(1時間40分) 21.昼jog 25.7時(2時間33分) 夜walk 6.8㎞(1時間17分)
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