18.夜ローラー 15分(8㎞) 19.朝ローラー 30分(14㎞) 20.夜ローラー 40分(22㎞)30s×5 21.rest 22.rest 23.ローラー 35分(18㎞)30s×5 24.Cicli練 124㎞

11.朝ローラー 30分(15㎞) 12.rest 13.rest 14.rest 15.rest 16.ソロ連 61㎞ 17.主催練 72㎞

4.夜ローラー 30分(18㎞) 5.rest 6.rest 7.rest 8.rest 9.ローラー 60分(30㎞) 10.Cicli練 118㎞

28.夜ローラー 33分(19㎞) 29.夜ローラー 30分(クリート調整) 30.夜ローラー 40分(16㎞) 31.夜ローラー 20分(9㎞) 1.rest 2.rest 3.ローラー 41分(18㎞)