1/11〜17

11.walk 21.25㎞(4時間11分)

12.rest

13.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ

　　　　　　ハードル跨ぎ

　　　　　　30×5    50×3

14.rest

15.rest

16.Cicli練 30㎞(雨で終了)

17.walk 18㎞(3時間45分)