23.坂ダッシュ 30m×3・60m×4 24.rest 25.rest 26.rest 27.rest 28.rest 29.rest

16.rest 17.rest 18.rest 19.rest 20.rest 21.bike 47.6㎞(1時間46分) walk 5.5㎞(1時間2分) 22.rest

9.rest 10.bike 49.3㎞(2時間32分) 11.walk 10.3㎞(1時間26分) 12.rest 13.rest 14.rest 15.rest

2.rest 3.rest 4.rest 5.rest 6.rest 7.rest 8.rest

26.rest 27.rest 28.rest 29.rest 30.rest 31.rest 1.rest