22.walk 6.4㎞(1時間12分) 23.夜ローラー 20㎞(34分) 夜walk 9.2㎞(1時間42分) 24.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ ハードル跨ぎ 30×5 25.夜ローラー 18㎞(30分) 26.夜walk 8.4㎞(1時間27分) 27.朝連 48㎞(1時間42分) 夜ローラー 20㎞(31分) 28.朝ローラー 30…