16.チーム倉敷練＋自走 165㎞ 17.主催練115㎞ 18.rest 19.p-max 60分持久系・体幹 20.p-max 22分(13分UP・3分×3) 体幹補強 21.rest 22.p-max 40分流し・体幹 23.チーム倉敷練100㎞ 24.主催練120㎞

10月でシーズン最後のレースを終えて少し休んで11月から気持ち良く乗る程度で過ごしていた。 12月は落車したり、出張があったりで上手く練習がこなせて無かったけどようやく軌道にのってきた感あり。 とりあえず来年の目標も決まったので後はそこまでの計画…

8/19 シマノ鈴鹿(1時間サイクルマラソン) 結果 2着 ave39.46㎞/h 当日朝1時に家を出発して乗り合いで現地へ。 6時過ぎに到着して外の駐車場から荷物や自転車を運んで6時半くらい。 ストレッチやマッサージをして10分位軽く乗って脚だけ回して心拍は上げず。…

・11日 30㎞(流し) ・12日 70㎞(スカイライン53分15秒+自走) ・13日 90㎞(ピオニエーレ北方面) ・14日 80㎞ (北方面・遙照15分02秒 ・美星19分00秒) ・15日 rest ・16日 rest ・17日 127㎞(ピオニエーレ北方面) ・18日 35㎞(流し) ・19日 シマノ鈴鹿・1時間…

今年は8HチームにCicli Pioniereの4名で参加。 目標は優勝。 個人的には… 2015・4Hチーム 優勝 2016・10Hソロ 優勝 と、とても相性が良いレース。 事前に戦略を立てとにかく後手に回らない様にして主導権を握ってレースを組み立てる作戦で。 スタートライダ…

チーム倉敷の周回練習へ。 4時すぎに出発で集合場所へ。 5時半から1時間の周回練習。 地形は8の字。 綺麗な8ではなくで四角を２つ合わせたような形。 どちらのコーナーも練習できる良い機会なので色々意識しながらこなす。 普通公道での練習だと左コーナーが…