23.rest 24.rest 25.rest 26.rest 27.rest 28.jog 20分 29.rest

16.rest 17.rest 18.rest 19.rest 20.rest 21.Cicli練 105㎞ 22.rest

9.rest 10.rest 11.夜ローラー 30分(17㎞) 12.夜ローラー 30分(17㎞) 13.rest 14.Cicli練 89㎞ 15.rest

2.rest 3.朝練 47㎞ 4.rest 5.rest 6.rest 7.rest 8.walk 50分

26.rest 27.rest 28.rest 29.rest 30.rest 31.Cicli練 105㎞ 1.rest