18.夜ローラー 32分(19㎞) 19.rest 20.rest 21.夜ローラー 31分(18㎞) 22.rest 23.rest 24.rest

11.rest 12.rest 13.rest 14.rest 15.rest 16.ソロ練 78㎞ 17.rest

4.朝ローラー 18分(8㎞) 5.rest 6.夜ローラー 22分(12㎞) 7.rest 8.夜ローラー 22分(12㎞) 9.MTB グラベルクリテ(20㎞程) 10.rest

28.rest 29.rest 30.jog 30分 31.夜ローラー 18分(10㎞) 1.rest 2.倉敷練 125㎞ 3.rest