3/1〜7

1.walk 6.8㎞(1時間15分)

2.walk 9.3㎞(1時間38分)

3.夜練(渋川) 3kgメディシン投げ

　　　　　　ハードル跨ぎ

　　　　　　50×5

4.rest

5.rest

6.朝jog 17.2㎞(1時間55分)

   昼jog 20.1㎞(2時間13分)

7.rest