11/4〜10

  4.朝ローラー 18分(8㎞)

  5.rest  

  6.夜ローラー  22分(12㎞)

  7.rest

  8.夜ローラー  22分(12㎞)

  9.MTB グラベルクリテ(20㎞程)

10.rest