17.rest 18.rest 19.朝jog 4.7㎞(37分) 夜walk 4.7㎞(50分) 20.rest 21.朝jog 4.7㎞(35分) 22.rest 23.rest

10.rest 11.rest 12.rest 13.rest 14.rest 15.walk 7.4㎞(1時間25分) 16.walk 5.7㎞(1時間3分)

3.朝walk 5.2㎞(52分) 夜walk 6.1㎞(1時間5分) 4.rest 5.rest 6.rest 7.rest 8.rest 9.rest

27.rest 28.rest 29.rest 30.rest 31.rest 1.walk 4.7㎞(49分) 2.walk 7㎞(1時間17分)

20.rest 21.rest 22.rest 23.rest 24.rest 25.rest 26.rest

13.rest 14.rest 15.rest 16.rest 17.rest 18.rest 19.rest

6.rest 7.rest 8.rest 9.rest 10.rest 11.rest 12.rest

29.rest 30.rest 1.rest 2.rest 3.rest 4.rest 5.rest

22.rest 23.rest 24.rest 25.rest 26.rest 27.rest 28.rest

15.rest 16.rest 17.rest 18.rest 19.rest 20.rest 21.rest

8.rest 9.walk 4.9㎞(54分) 10.rest 11.rest 12.rest 13.rest 14.rest

1.rest 2.rest 3.walk 6.1㎞(1時間11分) 4.rest 5.rest 6.rest 7.rest

25.rest 26.rest 27.rest 28.rest 29.rest 30.rest 31.rest

18.rest 19.rest 20.rest 21.rest 22.rest 23.rest 24.rest

11.rest 12.rest 13.rest 14.rest 15.rest 16.rest 17.rest

4.rest 5.rest 6.rest 7.rest 8.rest 9.rest 10.rest

27.rest 28.rest 29.rest 30.rest 1.rest 2.rest 3.rest

20.bike 30㎞ 21.walk 3.8㎞(43分) 22.rest 23.rest 24.rest 25.bike 30㎞(1時間11分) 26.walk 5.3㎞(57分)

13.rest 14.rest 15.rest 16.rest 17.rest 18.rest 19.rest

6.rest 7.rest 8.rest 9.rest 10.rest 11.rest 12.rest

30.rest 31.rest 1.rest 2.rest 3.rest 4.rest 5.rest

23.坂ダッシュ 30m×3・60m×4 24.rest 25.rest 26.rest 27.rest 28.rest 29.rest

16.rest 17.rest 18.rest 19.rest 20.rest 21.bike 47.6㎞(1時間46分) walk 5.5㎞(1時間2分) 22.rest

9.rest 10.bike 49.3㎞(2時間32分) 11.walk 10.3㎞(1時間26分) 12.rest 13.rest 14.rest 15.rest

2.rest 3.rest 4.rest 5.rest 6.rest 7.rest 8.rest

26.rest 27.rest 28.rest 29.rest 30.rest 31.rest 1.rest

19.rest 20.rest 21.rest 22.rest 23.rest 24.rest 25.rest

12.rest 13.rest 14.rest 15.rest 16.rest 17.rest 18.rest

5.rest 6.walk 5.4㎞(1時間) 7.rest 8.walk 6㎞(1時間5分) 9.rest 10.walk 4.3㎞(49分) 11.rest

28.walk 4.5㎞(50分) 29.rest 30.walk 5.1㎞(57分) 1.rest 2.rest 3.walk 6.8㎞(1時間8分) 4.walk 6.1㎞(1時間7分)