28.朝ローラー 30分(流し) 29.朝ローラー 51分 30.朝ローラー 42分(流し) 31.rest 1.朝ローラー 52分 2.GP連 99㎞(空港南 8周回) 3.Cicli Pioniere連 100㎞

21.朝ローラー 52分 夜ローラー 28分(10up・15×1) 22.朝ローラー 52分 夜ローラー 35分(17up・3×3) 23.朝ローラー 52分 24.朝ローラー 52分 夜 30㎞(王子が岳 11分17秒) 25.朝ローラー 33分 26.試走50㎞(さくらおろち湖) 27.島根選手権 12.3㎞×5周(17位)

14.朝ローラー 47分 夜ローラー 40分(10up・15×1・3×1) 15.朝ローラー 47分 夜ローラー 30分(12up・3×3) 16.朝ローラー 42分(流し) 17.朝ローラー 47分 夜ローラー 17分(10up・5×1) 18.rest 19.朝ローラー 42分(10up・10×1・3×3) 夜ローラー 28分(10up・15×1)…

7.ローラー 20分(流し) 8.朝ローラー 30分(流し) 9.朝ローラー 31分 夜ローラー 50分(10up・20×1・5×1) 10.朝ローラー 32分 夜ローラー 47分(10up・15×1・3×2) 11.朝ローラー 42分 12.朝ローラー 47分 13.rest

30.主催練 40㎞(スカイライン往復+流し) 1.rest(鍼) 2.ローラー 20分(流し) 3.岡山県ロード (22位) 4.rest 5.rest 6.主催練 145㎞(北方面)

23.朝練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分06秒) 24.rest 25.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 5分52秒) 26.p-max 48分(12up・20×1・1×3)他rest 27.rest 28.GP練 90㎞(吉宗周回) 29.GP練 90㎞(吉宗周回)

16.rest 17.rest(体調不良) 18.rest(体調不良) 19.p-max 50分(17up・20×1・13流し)体幹補強 20.rest 21.GP練 85㎞(吉宗周回etc) 22.rest(もみじロードDNS)

9.rest 10.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分08秒) 11.ローラー 40分(10up・20×1・10流し) 12.ローラー 30分(流し) 13.rest 14.チーム倉敷練 54㎞(スカイライン2往復) 15.岡山エンデューロ・アタック100 (103㎞・ave41.7㎞/h・11着)

2.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分03秒) 3.ローラー 15分(10up・5×1) 4.ローラー 46分(10up・20×1・30m-30m×3) 5.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分20秒) 6.rest 7.p-max 62分(10up・20×1・30m-30m×10)他 8.Cicli Pioniere練 125㎞(下津井周回60㎞)

26.ローラー 26分(流し) 27.rest 28.夜練 55㎞ 29.朝練 49㎞(飽浦ローソン〜peak 6分30秒) 30.rest 31. GP練 30㎞(ロクバン5周回) 1.姫センエユデューロ 90分(41㎞)

19.ローラー 46分(10up・20×1・1×1)他rest 20.rest 21.p-max 50分(12up・3×3・1×1)他rest 22.p-max 50分(12up・20×1・5×1)他rest 23.rest 24.中山試走+ GP練 92㎞ 25.主催連 80㎞(2時間強度系)

12.ローラー 25分(10up・5×1・3×1)他rest 13.MTB 80分(サイコン無し) (千葉出張移動) 14.rest(千葉出張) 15.rest(千葉出張) 16.rest(千葉出張) 17.rest(千葉出張) 18.p-max 90分(流し) 体幹補強

5.rest(千葉出張) 6.rest(千葉出張) 7.rest(千葉出張) 8.rest(千葉出張) 9.rest(千葉出張移動) 10.Cicli Pioniere連 127㎞ 11.p-max 40分(流し) 体幹補強

26.ローラー 30分(10up・5×2・5流し)他rest 27.rest 28.p-max 50分(10up・20×1・30秒×5・3×1) 1.rest 2.rest 3.GP連 72㎞(空港南+吉宗×3) 4.ローラー 20分(14up・3×1・3流し) (千葉出張移動)

19.ローラー 16分(リカバリー) 20.rest 21.ローラー 35分(10up・20×1・5流し)補強 22.ローラー 18分(10up・5×1・3流し)補強 23.rest 24.しまなみ合宿 190㎞(因島80㎞・5㎞TT) 25.rest

12.ローラー 15分(EVOポジション調整) p-max 90分(60×1・20×1)他rest 13.ローラー 22分(12up・5×1・5流し) 14.p-max 73分(8up・60×1・5流し) 体幹補強 15.ローラー 36分(12up・20×1・4流し) 補強 16.rest 17.Cicli Pioniere練 110㎞ 18.GP練(広島空港試走) 5…

5.rest 6.ローラー 36分(10up・10×1・3×2)他rest 7.p-max 65分(5up・60×1) 8.ローラー 43分(10up・30×1・3流し) 9.ローラー 20分(流し) 10.p-max 38分(20up・3×3)他rest・体幹補給 11.p-max 80分(5up・60×1・3×1・7流し)他rest

29.ローラー 20分(1×1) 30.p-max 63分(60 build up×1・3×1) 31.p-max 42分(33up・3×3)・ローラー20分流し 1.p-max 40分(20up・20×1) 体幹補強 2.ローラー 15分流し 3.主催練+自走 120㎞ 4.Cicli Pioniere練+自走 127㎞

22.rest 23.jog 30分 24.p-max 36分(30build-up・3×2) 25.ローラー 33分(10up・20×1・3流し) 26.ローラー 12分(流し) 27.チーム倉敷練 98㎞ 28.主催練+自走 110㎞

15.rest 16.p-max 50分(リカバリー) 体幹補給 17.rest 18.p-max 38分(15up・20×1・3×1) 19.rest 20.GP練+自走 115㎞ 21.主催練+自走 108㎞ 13日の練習でハンガーノックになってしまい筋肉がかなりが深いダメージを負った感じで数日回復せず。この時期のエネ…

8.p-max 41分(15up・20×1・3×2) 体幹補給 9.ローラー 23分(10up・10build-up・3流し) 10.p-max 70分(60×1・10×1) 11.p-max 32分(12up・20×1) 体幹補給 12.rest 13.主催練+自走 100キロ 14.主催練115㎞

1.ローラー30分(10分走×1・3分走×1) 2.牛窓方面77㎞ 3.主催練+自走 100㎞ 4.主催練+自走 100㎞ 5.ローラー25分(リカバリー) 6.rest・鍼 7.主催練+自走 108㎞

25.rest 26.rest 27.rest 28.rest 29.主催練+自走 102㎞ 30.牛窓方面76㎞ 31.ローラー25分(リカバリー)