5.rest
6.ローラー 36分(10up・10×1・3×2)他rest
7.p-max 65分(5up・60×1)
8.ローラー 43分(10up・30×1・3流し)
9.ローラー 20分(流し)
10.p-max 38分(20up・3×3)他rest・体幹補給
11.p-max 80分(5up・60×1・3×1・7流し)他rest
22.rest
23.jog 30分
24.p-max 36分(30build-up・3×2)
25.ローラー 33分(10up・20×1・3流し)
26.ローラー 12分(流し)
27.チーム倉敷練 98㎞
28.主催練+自走 110㎞