2/5〜11

 5.rest

 6.ローラー 36分(10up・10×1・3×2)他rest

 7.p-max 65分(5up・60×1)

 8.ローラー 43分(10up・30×1・3流し)

 9.ローラー 20分(流し)

10.p-max 38分(20up・3×3)他rest・体幹補給

11.p-max 80分(5up・60×1・3×1・7流し)他rest