5.rest 6.ローラー 36分(10up・10×1・3×2)他rest 7.p-max 65分(5up・60×1) 8.ローラー 43分(10up・30×1・3流し) 9.ローラー 20分(流し) 10.p-max 38分(20up・3×3)他rest・体幹補給 11.p-max 80分(5up・60×1・3×1・7流し)他rest
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