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自分的自分観測記

耐久対策

今日はロクバン周回で来週の耐久対策。 今回はピオニエーレで8Hチームに参加するので参加メンバー+ソロ参加のメンバーで練習。 UP2周 レースペース3周 10分程のrest 更に上げたペース2周 UPの2周目からペースが上がって来たのでこれもう周回のカウントに入っ…

岡山へ

朝、佐賀〜岡山へ。 2時頃に家に着いてそのまま出社。 身体はかなりダルい。 乗り物酔いか体調も悪い。 寝たい感じだけどこのまま明日を迎えると練習がグダグダになるのは目に見えてるのでジムへ。 ・ストレッチ多め p-max : 30分 完全にほぐすだけの内容だ…

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佐賀3日目。

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佐賀2日目。 ランニングくらいは出来る用意はもってきたけど時間的に厳しい。

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佐賀へ出張。

ロクバン+α

自分発信の練習でロクバン6周。 メンバーは10名。 若干脚にバラつきはあるけどかなり濃いめ。 入りからかなりのペースで1周目の終わりには2〜3名いなくなってた。 どんどんローテできる人が少なくなりすぐに4名に。 自分もこのペースでラストまでは無理かな…

宇甘渓方面

ダックス連。 VENGI : 120km カバヤ〜宇甘渓〜吉備高原を回るコース。 メンバーも濃くてダックス以外の方もいたのでハードだったけどまとまりのある意味のある練習になった。 調子は悪くない。

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休日出勤。

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室内トレ

・p-max : 60分 体幹補強 20分程 ちょっと仕事が忙しくバタついている。 来週は1週間出張だ。

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残業が長引いてrest。

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昨日佐賀まで移動したので今日は佐賀から岡山へ。 昨日のバイクの1番時計の方はトランジット混みで60分だったので実測58分くらいと自分より4分くらい速かった。 速すぎて普通のレベルではない事は容易にわかって終わってから話をした。 造船業関係のイベント…

大島トライアスロン

バイクパート 40㎞・350UP 大雨警報・雨量130㎜ 62分30秒(トランジット無しのガーミン計測) かなりテクニカルなコースだった。 会社関係の行事での参加の為安全を最優先でロープロのエグザリットを選択。 機材的にはベストでは無かったけとフィジカル的には…

移動→試走

大島トライアスロン(バイクパート)出場の為長崎へ。 バイクがあるので車で移動。 レースは20㎞周回×2の40㎞。 今日は車で一周回って後にバイクで一周。 予想以上にアップダウンのあるコース。 アップ混みで走ったけどave39㎞台だった。 調子は良さそう。 後…

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rest。

室内トレ

・p-max : 15分流し 5分走 体幹補強 20分程 疲れはあるけど週末に向けてあげときたいので5分走のみ。 出力はでてるのでいい感じ。

室内トレ

・p-max : 15分流し (3分走-2分rest)×5 体幹補強 20分程

疲労気味

少し疲労強め。 ・p-max : 30分 体幹補強 10分程

ポジション

週末の大島トラのバイクパートに向けてDHポジション確認。 ・VENGI 45㎞ 初めてではないのでDHバーを使って乗ることに対する怖さなどは無し。 前乗りの方が簡単にパワーがでて速いのでシートピラーをひっくり返して前乗にするか検討中。 検討要因はそれで乗…

スカイラン

自分含みの5名でスカイラン1.5往復。 体感的に身体は重かったけど最初の登りからペースで踏んでいるけど前に抜け出してしまう感じに。 どうせ抜け出したら単独走の練習にもなるので緩めずペースで踏んで極力一人で走る。 序盤の下りは集団の利で後ろが追いつ…

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朝走ろうと思っていたけど雨。 土曜だけど出勤なのでrest。

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金曜rest。 明日は出勤。

室内トレ

・p-max : 60分 内訳… 30分ペース 5分インターバル

室内トレ

・p-max : 15分流し (3分走-2分rest)×5 (15秒-2分rest)×3 体幹補強 20分程

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少し前から左肩甲骨に痛みがあって手先まで痺れがあることがあった。 今日はそれが酷くて箸をもつのも辛いレベルで治療へ。 あまりに長く続きそうな病院へいかないと。

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月曜rest

室内トレ

休日だけど雨なので室内。 ・p-max : 60分 体幹補強 20分程 流石に昨日の疲れで身体が重い。 ペース走60分。

梅雨前土曜

今日はピオニエーレの練習会へ。 北方面でソース3名と藤原さんと自分。 西クラ前の練習なので高強度。 ソース2名はかなり調子良さそうで終始索きずられた感じ。 ・VENGE : 76㎞ 久しぶりにヴェンジに乗った。 この先このバイクを使用するレースが続くので慣…

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金曜rest

スプリントインターバル

・p-max : 15分流し (15秒走-2分rest)×6 体幹補強20分程 身体重め。 流しの時点でかなりキレのない感じ。 インターバルは思った以上に追い込めた。 短時間高強度は内臓にくる。 週末天気はどうだろう。

インターバル

今日からまた強度を上げて練習。 ・p-max : 15分流し (3分走-2分rest)×5 体幹補強 20分程 5本きっちり揃えて追い込めた。 次の目標を決めて上げていこう。

練習再開

レースもひと段落で練習再開。 ・p-max : 60分流し 体幹補強 20分程 前半主要レースが終わった。 時間が過ぎて行くのがあっと言う間だ。 大切に時間をつかわないと。

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さすかに身体重め。

中国ロード

朝6時過ぎに宿を出発。 20分程で着いて7時からチームでミーティング。 10代の2人をエースにして他のメンバーアシスト。その中でもそれぞれに役割を明確に。 完走等のリザルトは求めない、とにかく岡山から優勝者を出す事が目標との事。 レースは予定通り9時…

倉吉へ

昼前に出発して倉吉へ。 到着して明日のコースを3周試走。 1周のみ上げ。 ・EVO : 30㎞ 調子はいたって普通。 明日はチームの為にシッカリ動こう。

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まだ少し疲れがあるのでrest。

室内トレ

・p-max : 60分流し 体幹補強 20分程

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今日は完休。 鍼治療。

室内トレ

・p-max : 60分 体幹補強 20分程 内訳… 10分流し (10分走-5分rest)×2 5分走-5分rest 5分走-2分rest 3分走 土日からの疲労で身体は重いけど調子は悪くない感じ。 明日はrestで徐々に量を減らしていく予定。

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月曜rest。 土日と結構なら強度で走れたので疲労も強め。 出し切れてる疲労感なのでいい感じだ。

倉吉試走

今日は岡山チームで中国ロードのコースである倉吉に試走へ。 天気は現地に近づくにつれて良くなって晴れ。 1周10.5㎞の公道周回コース。 まず2周回熟走。 コースは単調な登りと下り。 細かなアップダウンがあるコースではなくて特にテクニカルなとこも無い。…

対策練

今日は藤原さんとソースメンバーで来週の中国ロードの対策練をしてもらえる事に。 吉宗周回10周。 自分の中で対策練の位置付けはかなりの重要度。レースの時に出来る走りがこの練習で決まる訳ではないけどレースのスタートに立った時の自信や不安はこの練習…

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金曜rest。

室内トレ

・p-max : 15分流し (1分走-3分rest)×3 20分流し 体幹補強 20分程 1分走は後半までもたせるという感じではなくて30秒は耐えれるくらいの感じで突っ込んで後は垂れながら何処まで耐えれるかという感じの泥くさい内容。 綺麗にまとめるばかりが練習ではないの…

室内トレ

・p-max : 15分流し (3分走-2分rest)×6 (15秒-90秒rest)×3 体幹補強 20分程

室内トレ

・p-max : 60分 体幹補強 20分程 内訳… 10分流し 10分走-2分rest-3分走 5分rest 10分走-2分rest-3分走 5分rest 5分走-2分rest-3分走 restも完全に休まず低負荷で踏んだ。 調子も底より少し上がってきた感じ。

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今日もrest。 調子悪くて休んで走りの調子も悪くなっていく悪循環。 レースまで時間がないので今週は上げときたいところ。

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体調良く無くrest。 休日に予定も無く練習しないなんていつぶりか。

二部練

今日は空港付近の時間差がある練習会に参加して二部練。 最初は藤原さんの練習会で合田選手の全日本選手権の対策練習。 90分位の練習で緩く長い登りを登って三段坂を下る周回。 強度的には冬のベース以上な感じ。 女子選手でもナショナルに入るような選手は…