J-log

自分的自分観測記

2/12〜18

12.ローラー 15分(EVOポジション調整) p-max 90分(60×1・20×1)他rest 13.ローラー 22分(12up・5×1・5流し) 14.p-max 73分(8up・60×1・5流し) 体幹補強 15.ローラー 36分(12up・20×1・4流し) 補強 16.rest 17.Cicli Pioniere練 110㎞ 18.GP練(広島空港試走) 5…

2/5〜11

5.rest 6.ローラー 36分(10up・10×1・3×2)他rest 7.p-max 65分(5up・60×1) 8.ローラー 43分(10up・30×1・3流し) 9.ローラー 20分(流し) 10.p-max 38分(20up・3×3)他rest・体幹補給 11.p-max 80分(5up・60×1・3×1・7流し)他rest

1/29〜2/4

29.ローラー 20分(1×1) 30.p-max 63分(60 build up×1・3×1) 31.p-max 42分(33up・3×3)・ローラー20分流し 1.p-max 40分(20up・20×1) 体幹補強 2.ローラー 15分流し 3.主催練+自走 120㎞ 4.Cicli Pioniere練+自走 127㎞

1/22〜28

22.rest 23.jog 30分 24.p-max 36分(30build-up・3×2) 25.ローラー 33分(10up・20×1・3流し) 26.ローラー 12分(流し) 27.チーム倉敷練 98㎞ 28.主催練+自走 110㎞

1/15〜21

15.rest 16.p-max 50分(リカバリー) 体幹補給 17.rest 18.p-max 38分(15up・20×1・3×1) 19.rest 20.GP練+自走 115㎞ 21.主催練+自走 108㎞ 13日の練習でハンガーノックになってしまい筋肉がかなりが深いダメージを負った感じで数日回復せず。この時期のエネ…

1/8〜14

8.p-max 41分(15up・20×1・3×2) 体幹補給 9.ローラー 23分(10up・10build-up・3流し) 10.p-max 70分(60×1・10×1) 11.p-max 32分(12up・20×1) 体幹補給 12.rest 13.主催練+自走 100キロ 14.主催練115㎞

1/1〜7

1.ローラー30分(10分走×1・3分走×1) 2.牛窓方面77㎞ 3.主催練+自走 100㎞ 4.主催練+自走 100㎞ 5.ローラー25分(リカバリー) 6.rest・鍼 7.主催練+自走 108㎞

12/25〜31

25.rest 26.rest 27.rest 28.rest 29.主催練+自走 102㎞ 30.牛窓方面76㎞ 31.ローラー25分(リカバリー)

12/16〜24

16.チーム倉敷練+自走 165㎞ 17.主催練115㎞ 18.rest 19.p-max 60分持久系・体幹 20.p-max 22分(13分UP・3分×3) 体幹補強 21.rest 22.p-max 40分流し・体幹 23.チーム倉敷練100㎞ 24.主催練120㎞

冬が軌道に…

10月でシーズン最後のレースを終えて少し休んで11月から気持ち良く乗る程度で過ごしていた。 12月は落車したり、出張があったりで上手く練習がこなせて無かったけどようやく軌道にのってきた感あり。 とりあえず来年の目標も決まったので後はそこまでの計画…

シマノ鈴鹿

8/19 シマノ鈴鹿(1時間サイクルマラソン) 結果 2着 ave39.46㎞/h 当日朝1時に家を出発して乗り合いで現地へ。 6時過ぎに到着して外の駐車場から荷物や自転車を運んで6時半くらい。 ストレッチやマッサージをして10分位軽く乗って脚だけ回して心拍は上げず。…

お盆練習

・11日 30㎞(流し) ・12日 70㎞(スカイライン53分15秒+自走) ・13日 90㎞(ピオニエーレ北方面) ・14日 80㎞ (北方面・遙照15分02秒 ・美星19分00秒) ・15日 rest ・16日 rest ・17日 127㎞(ピオニエーレ北方面) ・18日 35㎞(流し) ・19日 シマノ鈴鹿・1時間…

ミッドナイトエンデューロ

今年は8HチームにCicli Pioniereの4名で参加。 目標は優勝。 個人的には… 2015・4Hチーム 優勝 2016・10Hソロ 優勝 と、とても相性が良いレース。 事前に戦略を立てとにかく後手に回らない様にして主導権を握ってレースを組み立てる作戦で。 スタートライダ…

落車…

チーム倉敷の周回練習へ。 4時すぎに出発で集合場所へ。 5時半から1時間の周回練習。 地形は8の字。 綺麗な8ではなくで四角を2つ合わせたような形。 どちらのコーナーも練習できる良い機会なので色々意識しながらこなす。 普通公道での練習だと左コーナーが…