J-log

自分的自分観測記

6/11〜17

11.rest 12.朝ローラー 43分(20×1) 13.朝ローラー 50分 14.rest(体調不良) 15.rest(体調不良) 16.rest(体調不良) 17.朝練 27㎞(流し・体調不良)

6/4〜10

4.夜ローラー 15分(流し) 5.朝ローラー 52分 6.朝ローラー 16分 7.朝ローラー 40分 8.rest 9.さくらおろち湖 24㎞(試走) 10.中国ロード 86.1㎞(24位)

5/28〜6/3

28.朝ローラー 30分(流し) 29.朝ローラー 51分 30.朝ローラー 42分(流し) 31.rest 1.朝ローラー 52分 2.GP連 99㎞(空港南 8周回) 3.Cicli Pioniere連 100㎞

5/21〜27

21.朝ローラー 52分 夜ローラー 28分(10up・15×1) 22.朝ローラー 52分 夜ローラー 35分(17up・3×3) 23.朝ローラー 52分 24.朝ローラー 52分 夜 30㎞(王子が岳 11分17秒) 25.朝ローラー 33分 26.試走50㎞(さくらおろち湖) 27.島根選手権 12.3㎞×5周(17位)

5/14〜20

14.朝ローラー 47分 夜ローラー 40分(10up・15×1・3×1) 15.朝ローラー 47分 夜ローラー 30分(12up・3×3) 16.朝ローラー 42分(流し) 17.朝ローラー 47分 夜ローラー 17分(10up・5×1) 18.rest 19.朝ローラー 42分(10up・10×1・3×3) 夜ローラー 28分(10up・15×1)…

5/7〜13

7.ローラー 20分(流し) 8.朝ローラー 30分(流し) 9.朝ローラー 31分 夜ローラー 50分(10up・20×1・5×1) 10.朝ローラー 32分 夜ローラー 47分(10up・15×1・3×2) 11.朝ローラー 42分 12.朝ローラー 47分 13.rest

4/30〜5/6

30.主催練 40㎞(スカイライン往復+流し) 1.rest(鍼) 2.ローラー 20分(流し) 3.岡山県ロード (22位) 4.rest 5.rest 6.主催練 145㎞(北方面)

4/23〜29

23.朝練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分06秒) 24.rest 25.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 5分52秒) 26.p-max 48分(12up・20×1・1×3)他rest 27.rest 28.GP練 90㎞(吉宗周回) 29.GP練 90㎞(吉宗周回)

4/16〜22

16.rest 17.rest(体調不良) 18.rest(体調不良) 19.p-max 50分(17up・20×1・13流し)体幹補強 20.rest 21.GP練 85㎞(吉宗周回etc) 22.rest(もみじロードDNS)

4/9〜15

9.rest 10.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分08秒) 11.ローラー 40分(10up・20×1・10流し) 12.ローラー 30分(流し) 13.rest 14.チーム倉敷練 54㎞(スカイライン2往復) 15.岡山エンデューロ・アタック100 (103㎞・ave41.7㎞/h・11着)

4/2〜8

2.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分03秒) 3.ローラー 15分(10up・5×1) 4.ローラー 46分(10up・20×1・30m-30m×3) 5.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分20秒) 6.rest 7.p-max 62分(10up・20×1・30m-30m×10)他 8.Cicli Pioniere練 125㎞(下津井周回60㎞)

3/26〜4/1

26.ローラー 26分(流し) 27.rest 28.夜練 55㎞ 29.朝練 49㎞(飽浦ローソン〜peak 6分30秒) 30.rest 31. GP練 30㎞(ロクバン5周回) 1.姫センエユデューロ 90分(41㎞)

3/19〜25

19.ローラー 46分(10up・20×1・1×1)他rest 20.rest 21.p-max 50分(12up・3×3・1×1)他rest 22.p-max 50分(12up・20×1・5×1)他rest 23.rest 24.中山試走+ GP練 92㎞ 25.主催連 80㎞(2時間強度系)

3/12〜18

12.ローラー 25分(10up・5×1・3×1)他rest 13.MTB 80分(サイコン無し) (千葉出張移動) 14.rest(千葉出張) 15.rest(千葉出張) 16.rest(千葉出張) 17.rest(千葉出張) 18.p-max 90分(流し) 体幹補強

3/5〜11

5.rest(千葉出張) 6.rest(千葉出張) 7.rest(千葉出張) 8.rest(千葉出張) 9.rest(千葉出張移動) 10.Cicli Pioniere連 127㎞ 11.p-max 40分(流し) 体幹補強

2/26〜3/4

26.ローラー 30分(10up・5×2・5流し)他rest 27.rest 28.p-max 50分(10up・20×1・30秒×5・3×1) 1.rest 2.rest 3.GP連 72㎞(空港南+吉宗×3) 4.ローラー 20分(14up・3×1・3流し) (千葉出張移動)

2/19〜25

19.ローラー 16分(リカバリー) 20.rest 21.ローラー 35分(10up・20×1・5流し)補強 22.ローラー 18分(10up・5×1・3流し)補強 23.rest 24.しまなみ合宿 190㎞(因島80㎞・5㎞TT) 25.rest

2/12〜18

12.ローラー 15分(EVOポジション調整) p-max 90分(60×1・20×1)他rest 13.ローラー 22分(12up・5×1・5流し) 14.p-max 73分(8up・60×1・5流し) 体幹補強 15.ローラー 36分(12up・20×1・4流し) 補強 16.rest 17.Cicli Pioniere練 110㎞ 18.GP練(広島空港試走) 5…

2/5〜11

5.rest 6.ローラー 36分(10up・10×1・3×2)他rest 7.p-max 65分(5up・60×1) 8.ローラー 43分(10up・30×1・3流し) 9.ローラー 20分(流し) 10.p-max 38分(20up・3×3)他rest・体幹補給 11.p-max 80分(5up・60×1・3×1・7流し)他rest

1/29〜2/4

29.ローラー 20分(1×1) 30.p-max 63分(60 build up×1・3×1) 31.p-max 42分(33up・3×3)・ローラー20分流し 1.p-max 40分(20up・20×1) 体幹補強 2.ローラー 15分流し 3.主催練+自走 120㎞ 4.Cicli Pioniere練+自走 127㎞

1/22〜28

22.rest 23.jog 30分 24.p-max 36分(30build-up・3×2) 25.ローラー 33分(10up・20×1・3流し) 26.ローラー 12分(流し) 27.チーム倉敷練 98㎞ 28.主催練+自走 110㎞

1/15〜21

15.rest 16.p-max 50分(リカバリー) 体幹補給 17.rest 18.p-max 38分(15up・20×1・3×1) 19.rest 20.GP練+自走 115㎞ 21.主催練+自走 108㎞ 13日の練習でハンガーノックになってしまい筋肉がかなりが深いダメージを負った感じで数日回復せず。この時期のエネ…

1/8〜14

8.p-max 41分(15up・20×1・3×2) 体幹補給 9.ローラー 23分(10up・10build-up・3流し) 10.p-max 70分(60×1・10×1) 11.p-max 32分(12up・20×1) 体幹補給 12.rest 13.主催練+自走 100キロ 14.主催練115㎞

1/1〜7

1.ローラー30分(10分走×1・3分走×1) 2.牛窓方面77㎞ 3.主催練+自走 100㎞ 4.主催練+自走 100㎞ 5.ローラー25分(リカバリー) 6.rest・鍼 7.主催練+自走 108㎞

12/25〜31

25.rest 26.rest 27.rest 28.rest 29.主催練+自走 102㎞ 30.牛窓方面76㎞ 31.ローラー25分(リカバリー)

12/16〜24

16.チーム倉敷練+自走 165㎞ 17.主催練115㎞ 18.rest 19.p-max 60分持久系・体幹 20.p-max 22分(13分UP・3分×3) 体幹補強 21.rest 22.p-max 40分流し・体幹 23.チーム倉敷練100㎞ 24.主催練120㎞

冬が軌道に…

10月でシーズン最後のレースを終えて少し休んで11月から気持ち良く乗る程度で過ごしていた。 12月は落車したり、出張があったりで上手く練習がこなせて無かったけどようやく軌道にのってきた感あり。 とりあえず来年の目標も決まったので後はそこまでの計画…

シマノ鈴鹿

8/19 シマノ鈴鹿(1時間サイクルマラソン) 結果 2着 ave39.46㎞/h 当日朝1時に家を出発して乗り合いで現地へ。 6時過ぎに到着して外の駐車場から荷物や自転車を運んで6時半くらい。 ストレッチやマッサージをして10分位軽く乗って脚だけ回して心拍は上げず。…

お盆練習

・11日 30㎞(流し) ・12日 70㎞(スカイライン53分15秒+自走) ・13日 90㎞(ピオニエーレ北方面) ・14日 80㎞ (北方面・遙照15分02秒 ・美星19分00秒) ・15日 rest ・16日 rest ・17日 127㎞(ピオニエーレ北方面) ・18日 35㎞(流し) ・19日 シマノ鈴鹿・1時間…

ミッドナイトエンデューロ

今年は8HチームにCicli Pioniereの4名で参加。 目標は優勝。 個人的には… 2015・4Hチーム 優勝 2016・10Hソロ 優勝 と、とても相性が良いレース。 事前に戦略を立てとにかく後手に回らない様にして主導権を握ってレースを組み立てる作戦で。 スタートライダ…