4/1〜7

1.rest(鍼)

2.夜ローラー 23分(13㎞) 10m×1

3.夜ローラー 32分(18㎞) 10m×1  1m×2

4.rest

5.夜ローラー 6分(2㎞)流し

6.倉敷練 82㎞(遙照山×4)

7.Cicli練 83㎞