12/16〜24

16.チーム倉敷練＋自走 165㎞

17.主催練115㎞

18.rest

19.p-max 60分持久系・体幹

20.p-max 22分(13分UP・3分×3) 体幹補強

21.rest

22.p-max 40分流し・体幹

23.チーム倉敷練100㎞

24.主催練120㎞