J-log

自分的自分観測記

お盆練習

・11日 30㎞(流し)

・12日 70㎞(スカイライン53分15秒+自走)

・13日 90㎞(ピオニエーレ北方面)

・14日 80㎞ (北方面・遙照15分02秒

                                 ・美星19分00秒)

・15日 rest

・16日 rest

・17日 127㎞(ピオニエーレ北方面)

・18日 35㎞(流し)

・19日 シマノ鈴鹿・1時間サイクルマラソン

            (2着・ave41.2㎞/h)

・20日 ジム (p-max 30分 リカバリ

                     補強系 20分程)

 

 

連休総括…

連休の最後にレース(短時間系)があったけど気にせず練習を優先した。

無駄に距離は乗らず高強度系の練習を中心に3時間位に収まる練習を中心にしたので疲労度は高めだったけど最近の中では回復が早くて質の低い練習になる事がほぼなかった。

どれも印象に残るくらいのキツめな内容だったけどシッカリ追い込んどかないとレースで何も出来ないので逃げずに走れて良かった。

 

 

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