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J-log

自分的自分観測記

室内トレ

今日は外に行こうと思っていたけど風がかなりあったのでジムへ。

 

脚の調子は良し。

 

こないだのレース後にダメだった原因を自分なりに考えてみた。

思いあたる事は色々あるけど平日はパワーの絶対値が低いとこをまず上げることを最優先して練習しようと思う。

 

・p-max : 13分流し

                 ( 5分走-5分rest)×3

                 (20秒-80秒rest)×3

   体幹補強 20分程

 

回復も大切に考えて一回一回を高い質で行える用に量に頼らないように気をつける。

 

 

 

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