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J-log

自分的自分観測記

室内トレ

・p-max : 30分(流し) 5分走 体幹補強 40分程 今日はシッカリ汗をかいてから5分走。 ケイデンス高めで入って後半垂れてきても105前後で回せるくらいの負荷で。 限界まで追い込んだ。 徐々に高負荷に身体を慣らせばまだまだ出力が上がりそう。 木曜は平日練習…

2月

今年もあっという間に1ヶ月終了。 今日から2月、だからといって特別なこともなく練習へ。 ・p-max : 65分(5分流し) 体幹補強 40分程 5分流してそこから60分。 15分毎に負荷を変えて回転で同じくらいのパワーを保って60分でオールアウト。 回転が高い時に回復…

室内トレ

土曜の練習以降体調崩していたので2日空けてのトレーニング。 仕事終わりにジムへ。 ・p-max : 60分 体幹補強 40分程 疲労も無くて良く回った。 冬の練習での60分の出力ベスト。 冬季の中で2月を練習量を最大にしようと思っていたけど10日程の出張が入りそう…

rest

それなりに体調が戻ってきた。 若干頭痛があるけど日常的なのでほぼ完治。 軽く身体動かせそうだけど今日は完休。

体調不良

ベーストレの予定なので4時半に起きる。 身体が重いし若干の頭痛。 体温を計ってみると36.0℃、平熱が低いので何時も通りで問題ない。 熱がなければ決めてに欠けるし気温も上がりそうで練習したいので着替えてとりあえずパンを食べみる。全然食欲がない。 こ…

中山試走会

今日は中山サーキットではどちら回りが安全なのか?を試す試走会へ。 ベーストレも兼ねて自走で。 4時45分に出発、3℃あるので暖かい。 6〜7時頃が一番寒いし、その位の時間に寒い場所を通る事になるので覚悟していく。 児島湾大橋を越え気温が下がるけど、ロ…

rest

今週は体調がイマイチだった。 今日は頭痛… なんか嫌な予感。 何でもない事を願う。

低調

今日は夕方少し暖かかった。 仕事終わりに練習へ。 ・p-max : 67分(7分流し) 体幹補強 40分程 7分流して60分ケイデンス105をターゲットにスタート。 疲れてる感じでは無いけど脚は重めで感覚が悪い。それを無理に回そうとするから心拍も上がってきつい。15分…

室内トレ

かなり冷えこんできた。 ジムへ。 ・p-max : 90分 体幹補強 40分程 今日もペースで90分。 2日のrest開けで身体は軽いを通り越してだるい感じ。 でも多分実際の身体はだるさが出る程ではなくて軽いくらいなんだけど感覚が良くないからだるいと感じるんだと思…

rest

本日も私用の為rest。 寒すぎて身体の調子が悪い。 明日はあまり出力を上げない練習かな。

rest

かなり冷え込んできた。 この先は怪我に注意しながらの練習。

室内トレ

今日も予定はベーストレ。 準備して出発しようと6時前に外に出ると小雨。雨雲レーダーを見たらこの後も少し降りそうな感じ。 開始を遅らせて7時半頃外に出るとまた小雨。 路面はセミウェットくらいだし多分量はそんなに降らない感じはしたけど、濡れたウェア…

室内トレ

今日は新居さんとベーストレ予定だったので5時頃外を確認。 夜中に雨が降ったので凍結している。 明日もあるので今日は中止に。 週末がレースとかなら無理にでも走るかもしれないけど、今時期の練習がレースに直結する訳ではないので環境に対するリスクは負…

rest

今日は会社で作業中の事故で一人亡くなったらしい。 そこそこの社員数の会社なので知らない部署の知らない人。 安全最優先を掲げていてもこれが現実。 社内で人が死んでいるのに、何ら変わりなく仕事が進む。これも現実。 ここ4年くらいは毎年1人以上亡くな…

5分走

自分のサイクルで金曜はrestなので木曜はいつも正念場。 休みたい心も出てくるけど着替えるまでが勝負なのでサッサと着替えて練習へ。 ・p-max : 15分 w-up 5分走 体幹補強etc 40分程 2日連続で60分のビルドアップをしていたので今日のメインは5分走。 冬に…

室内トレ

最近は週末にロング行く時以外は天気予報を見ないので平日は先入観なく寒いかどうか判断できてる。今日はかなり寒かったと思う。 今日も仕事終わりにジム。 ・p-max : 60分 体幹補強etc 40分程 今日は負荷を一定でケイデンス105回転を維持。 105って凄い高い…

室内トレ

今日も仕事終わってジムへ。 ・p-max : 60分(ビルドアップ) 体幹補強etc 40分程度 p-max は最近の中では一番良い出力だった。 しっかり練習出来ているので安定している。 今は仕事も安定していて8時前には家に帰れるので練習が十分できる。一年中これが続く…

rest

昨日の夕方に鍼をしたので今日は完休。 一気に寒くなってきたけどまだ耐えれそう。

室内トレ

数名でのベーストレに参加する予定にしていたので5時に起きて外を確認する。 若干霜が降りてる程度で練習はできそうだけど身体がすごく重くて気持ち的にもやるぞって感じがない。疲労分を抜きにして考えても到底本来のパフォーマンスは出せそうにない。 こ…

2部練

突然冬らしくらなってきた。 8〜9時あたりから風が強くなる予報。 天気が良いのに強風で練習できなかった… と、いう週末にはしたくないしベースである程度乗りたいので早い時間にソロかな?と、思っていると新居さんが柳井原周回をすると告知していたので参…

rest

明日は朝早くから練習。 今日は完休。

寒波

日に日に寒くなってきてる。 けど今年は結構平気。 かなり寒がりで夏は全然平気だったけど少しづつ逆転してきてる感じがする。 練習 ・p-max : 60分 体幹補強etc 40分程 p-maxは10分毎にcad100-105で。 負荷はどちらも無理のない程度。 最初110あたりを狙っ…

室内トレ

仕事は特に変わったこともなく水曜なので定時で帰る。 練習へ。 ・p-max : 60分(ビルドアップ) 体幹補強etc 40分程 今日は60分をビルドアップでいってみる。 調子はそこそに良い。 ローラーやp-maxだと後半しんどくなってくる時に無意識にやっていると楽にパ…

rest

身体疲れ気味。 昨日の疲労と言うよりは積み重なってる疲労。 睡眠不足かな?

ベーストレ

5時45分に家をでる。 雨上がりなのでウェットだけど暖かい、自走の段階でかなり脚がよく回る。 本練は4時間ベース(4人) 今日も夏用の長袖のみ。 路面はすぐに乾くかと思ってたけど小雨が降ったりするので中々乾かずリスクを減らす為極力平坦を選ぶ。 何時も…

室内トレ

4時頃起きて一応外を確認。 雨が降っているので練習の約束をしてる方々に中止の連絡。 今日なんか天気予報で確実に雨なのが分かっているのに隙あらば乗りたい気持ちがあるので朝まで中止の判断はしない。 最近自転車がやたら楽しい。一年通してこのモチベー…

ベーストレ

今日はロクバン6時発で赤穂パンまでのベーストレ。(4人) 普段あまり集まらない組み合わせのメンバー。 最初の1時間くらいは寒くて身体の動きが悪い。途中からある程度脚が回りだすけど風がかなり強い。 出発〜赤穂パン〜帰り〜練習終了までのトータルの消耗…

rest

本日完休。 少し寒くなって冬らしくなってきた。 それでもまだ暖かい。 明日から三連休。シッカリ乗るぞ!

仕事初め

連休が終わって今日から出勤。 連休だから正月だからといって変わった事をした訳ではなくほぼ自転車に乗る生活だったので普通の土日明けみたいな感じですぐに日常を取り戻す。 午前、お偉い方々の年頭挨拶が社内放送で流れる。 凄く考えたんだろなって挨拶を…

ベーストレ

今日もピオニエーレ練習会。(4人) 早島6時半なので5時すぎに出発。 2度くらいだけど練習途中から気温が上がるのを予想して夏用長袖にベストのみ。集合場所までは間にビニール袋を入れとく。これでかなり違うし、いつでも捨てれるので凄く便利。 練習は南の方…

ベーストレ

今日はピオニエーレの練習会へ。(4人) 三が日からガッツリな練習会をしてもらってありがたい。 早島まで自走6時前に家を出る、出発3分で雨が… 早島まで車にしようか悩んだが悩みながら進んでいるので結局そのまま自走で。 練習は早島〜沙美〜笠岡、これを往…

初乗り

12月に結構乗っているので疲労が溜まりぎみ。 2017年はMTBでの回復走からスタート。 家の近所を… 渋川〜上の町〜由加山〜王子ヶ岳 ・MTB : 35㎞ 1月ってこんなに暖かいかな?? このまま冬が過ぎてほしい。

新年

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。