12.ローラー 25分(10up・5×1・3×1)他rest 13.MTB 80分(サイコン無し) (千葉出張移動) 14.rest(千葉出張) 15.rest(千葉出張) 16.rest(千葉出張) 17.rest(千葉出張) 18.p-max 90分(流し) 体幹補強
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