J-log

自分的自分観測記

6/25〜7/1

25.rest

26.朝ローラー 40分(流し)

     夜ローラー 30分(流し)

27.朝ローラー 52分

     夜ローラー 30分(12up・15×1)

28.朝ローラー 52分

     夜ローラー 30分(12up・3×3)

29.rest

30.朝ローラー 30分(12up・15×1[)

 1.Cicli Pioniere連 75㎞

6/18〜24

18.朝ローラー 52分

19.朝ローラー 52分

     夜ローラー 29分(12up・3×3)

20.夜ローラー 28分(10up・15×1)

21.朝ローラー 52分

22.朝ローラー 52分

23.昼ローラー 52分(15×1・10×1)

24.Cicli Pioniere連 106㎞