J-log

自分的自分観測記

5/14〜20

14.朝ローラー 47分

     夜ローラー 40分(10up・15×1・3×1)

15.朝ローラー 47分

     夜ローラー 30分(12up・3×3)

16.朝ローラー 42分(流し)

17.朝ローラー 47分

     夜ローラー 17分(10up・5×1)

18.rest

19.朝ローラー 42分(10up・10×1・3×3)

     夜ローラー 28分(10up・15×1)

20.rest

   

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5/7〜13

 7.ローラー 20分(流し)

 8.朝ローラー 30分(流し)

 9.朝ローラー 31分

    夜ローラー 50分(10up・20×1・5×1)

10.朝ローラー 32分

     夜ローラー 47分(10up・15×1・3×2)

11.朝ローラー 42分

12.朝ローラー 47分

13.rest

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4/30〜5/6

30.主催練 40㎞(スカイライン往復+流し)

 1.rest(鍼)

 2.ローラー 20分(流し)

 3.岡山県ロード (22位)

 4.rest

 5.rest

 6.主催練 145㎞(北方面)

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4/23〜29

23.朝練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分06秒)

24.rest

25.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 5分52秒)

26.p-max 48分(12up・20×1・1×3)他rest

27.rest

28.GP練 90㎞(吉宗周回)

29.GP練 90㎞(吉宗周回)

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4/16〜22

16.rest

17.rest(体調不良)

18.rest(体調不良)

19.p-max 50分(17up・20×1・13流し)体幹補強

20.rest

21.GP練 85㎞(吉宗周回etc)

22.rest(もみじロードDNS)

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4/9〜15

  9.rest

10.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分08秒)

11.ローラー 40分(10up・20×1・10流し)

12.ローラー 30分(流し)

13.rest

14.チーム倉敷練 54㎞(スカイライン2往復)

15.岡山エンデューロ・アタック100

     (103㎞・ave41.7㎞/h・11着)

                   

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4/2〜8

2.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分03秒)

3.ローラー 15分(10up・5×1)

4.ローラー 46分(10up・20×1・30m-30m×3)

5.夜練 54㎞(飽浦ローソン〜peak 6分20秒)

6.rest

7.p-max 62分(10up・20×1・30m-30m×10)他

8.Cicli Pioniere練 125㎞(下津井周回60㎞)

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